Jak radzić sobie z nadprogramowymi kilogramami?

0
Walka z nadwagą to nie tylko próba wpisania się w popularny model fit sylwetki. Przede wszystkim jest to dążenie do pozostawania w dobrym zdrowiu, niezależnie od wieku i przemiany materii. Aby utrzymać zadowalającą sylwetkę i jednocześnie nie nadwyrężać kręgosłupa nadprogramowymi kilogramami, warto pomyśleć nie tylko o regularnych ćwiczeniach, ale także o rozpoczęciu zdrowej diety przygotowanej w oparciu o bilans kalorii.

Zdrowe odżywianie to podstawa

Zarówno niedowaga, jak i nadwaga, mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jedne z najpopularniejszych schorzeń, których przyczyną są nadprogramowe kilogramy, to:

  • cukrzyca,
  • miażdżyca,
  • nadciśnienie tętnicze.
  • choroby narządu ruchu.

Aby skutecznie walczyć z nadwagą, trzeba zatroszczyć się o wprowadzenie do swojego życia zdrowej diety. Powinna być ona oparta o bilans kalorii, a także zawierać dużo błonnika, składników mineralnych i witamin. W pierwszej kolejności należy przyzwyczaić swój organizm do jedzenia mało, ale często. Zalecana liczba posiłków w ciągu doby to 4 do 5 porcji spożywane co 3-4 godziny. Zdrowe przekąski są dopuszczalne, o ile nie zawierają produktów przetworzonych, a ich włączenie do diety nie ma wpływu na apetyt w stosunku do posiłków głównych. Przykładowe pomysły na przekąski fit to:

  • owoce,
  • warzywa,
  • świeżo wyciskane soki,
  • orzechy i nasiona,
  • produkty zbożowe,
  • produkty mleczne.

Zdrowa dieta powinna zawierać odpowiednią liczbę kalorii. Jest ona uzależniona od naszego wieku i płci, a także od reprezentowanego przez nas trybu życia (przede wszystkim podejmowanej aktywności fizycznej). Ogólnie można określić przeciętną liczbę kalorii zalecanych dla kobiet w wieku produkcyjnym na 1900 do 2600. W przypadku mężczyzn przedział ten powinien natomiast obejmować 2400-3400 kalorii na dobę.

W planowaniu zdrowego odżywiania ważne jest także odniesienie jadłospisu do oczekiwanego rezultatu diety.

Catering dietetyczny jako pomoc w zdrowym odżywianiu

Praca, studia, rodzina – to tylko niektóre z naszych codziennych obowiązków. W czasie ich wykonywania nie zawsze mamy czas zastanowić się nad tym, co właściwie jemy. Nawet jeśli staramy się kupować zdrową żywność, często nie umiemy obliczyć wielkości zalecanej dla nas porcji w oparciu o zawartą w jedzeniu liczę kalorii. Takie dylematy potrafią zniechęcić do utrzymywania zdrowej diety – dlatego też warto rozważyć oferty cateringu dietetycznego.

Dieta pudełkowa MaczFit z dostawą w Poznaniu i innych dużych miastach w całej Polsce, to doskonała alternatywa dla samodzielnego gotowania zdrowej żywności w domu. Oprócz sporządzenia bilansu kalorii odpowiadających zapotrzebowaniu indywidualnego klienta, dietetycy z firmy MaczFit biorą też pod uwagę życzenia specjalne, m.in.

  • dieta wegańska,
  • dieta bezmięsna,
  • dieta dla diabetyków,
  • dieta bez glutenu,
  • dieta bez laktozy,
  • dieta hashimoto.

Dieta pudełkowa MaczFit może być uzupełniona o zestaw napojów izotonicznych na każdy dzień tygodnia. To doskonały sposób na dopełnienie posiłku odpowiednią dawką witamin i kompleksowy detox organizmu. Zestawy próbne kosztują już od 29 zł i mogą być złożone z posiłków i przekąsek na cały dzień lub być rozłożone na kilka kolejnych dostaw. MaczFit oferuje również program lojalnościowy polegający na zbieraniu punktów za zamówienia. Zarejestrowani klienci mają dostęp do specjalnych promocji, a co jakiś czas mogą otrzymywać specjalne niespodzianki. Zamówienia są przyjmowane online i mogą być dowolnie modyfikowane. Zamów swój catering dietetyczny już dziś i rozpocznij zdrowe odżywianie od jutra! Zapraszamy do zapoznania się z ofertą MaczFit i korzystania z naszych usług.

lukasz.wojcieszek@tvproart.pl

NAPISZ KOMENTARZ

Wpisz swój komentarz
Wpisz swoje imię lub nick